Включаем чакры
Недоверчивость компьютера понятна: от слова “чакра” веет Востоком, древностью и немножко мистикой. В переводе с санскрита оно означает “круг” или “диск”, но в текстах часто передается как “вихрь” — чтобы показать, что это динамичный клубок энергии (праны). Машине, даже очень “умной”, от этого понятия толку нет, а вот людям информация о чакрах может принести много пользы. Согласно индийским учениям, в теле человека они образуются в местах пересечения энергетических каналов. Поскольку их множество, то и чакр можно насчитать не один десяток, но основных энергетических центров — семь. Они расположены вдоль позвоночного столба, через них прана входит в наше тело, в них же вырабатывается и аккумулируется, оттуда мы ее и черпаем. Это важно, ведь жизненная энергия — наше все. Когда ее достаточно и она циркулирует свободно, человек здоров и бодр. Логичный вывод: если болен и вял, значит, пришла пора активизировать чакры, наладить круговорот праны в теле — и вновь наслаждаться жизнью. Не пугайтесь сложности задачи “чистки чакр” — восточные мудрецы позаботились о нашем здоровье, создав систему йоговских асан, которые, в сущности, совсем не упражнения, как многие считают, а целебные позы. Эти особенные, непривычные, но очень полезные положения тела тренируют весь организм, а также помогают наладить ток энергии от одной чакры к другой, наполниться новыми силами и избавиться от недугов.
Первая чакра — корневой центр
Расположена у нижней точки позвоночного столба. Ее цвет — красный. Через нее поступает энергия земли. Это основа благополучия. Люди с сильной первой чакрой легко налаживают свою жизнь так, чтобы не испытывать ни в чем нужды.
Физический аспект: контролирует костно-мышечную систему, очищение организма и прохождение пищи по кишечнику.
Возможные недомогания: колиты, диарея, запор, проблемы с кишечником.
Психический аспект: поддерживает способность к борьбе за свои интересы, мотивацию, чувство реальности и упорство в достижении целей.
При дисбалансе: проявляется агрессивность, жестокость или зависимость.
Рекомендуем также ходьбу, бег, танцы, особенно восточные.
Асана для гармонизации: “дельфин”
Сядьте на пятки и потянитесь руками вперед, стремясь коснуться грудью пола. Постепенно поднимите таз настолько, чтобы бедра были перпендикулярны полу. На подбородок сильно не опирайтесь, руками тянитесь вперед, а грудь опускайте как можно ниже. Чтобы усилить эффект, старайтесь дышать животом.
Что почувствуете: расслабление в пояснице и усиление активности кишечника.
Вторая чакра — крестцовый центр
Находится на два пальца ниже пупка. Цвет — оранжевый. Сила этой чакры позволяет человеку наслаждаться жизнью во всей ее полноте, легко приспосабливаться к различным условиям и выражать себя в творчестве.
Физический аспект: отвечает за работу мочеполовой системы, сексуальность и либидо.
Возможные недомогания: проблемы с сексуальной сферой, недостаток желания.
Психический аспект: формирует влечение, удовольствие и способность к адаптации.
При дисбалансе: снижается самооценка, возникает авторитарность.
Рекомендуем также длительные прогулки на свежем воздухе, латиноамериканские танцы.
Асана для гармонизации: “треугольник”
Станьте прямо, ноги шире плеч. Вдохните, разводя прямые руки в стороны, и на выдохе наклонитесь, коснувшись правой рукой правой ноги как можно ниже. Руки должны остаться на одной линии с плечами, туловище — развернуто к полу боком, спина прямая, будто вы прижали ее к стене (можно так и делать). Оставайтесь в позе минимум 5 секунд, затем со вдохом выпрямьтесь и повторите в другую сторону.
Что почувствуете: увеличение гибкости талии, растягивание мышц поясницы, улучшение кровообращения (тепло в теле и румянец).
Утром асаны заряжают тело, вечером помогают успокоить ум
Третья — солнечный центр, или центр чакр
Расположена на уровне солнечного сплетения. Цвет — желтый. Через нее проходит самый мощный поток энергии. Третья чакра наполняет энтузиазмом и дает нам силы ставить цели и достигать их, а также видеть суть вещей и формировать свое мировоззрение.
Физический аспект: отвечает за пищеварение, работу поджелудочной железы, желудка, печени, желчного пузыря.
Возможные недомогания: заболевания печени, проблемы с пищеварением, диабет.
Психический аспект: поддерживает наше эго (самосознание), веру в себя и харизму.
При дисбалансе: появляется хроническая усталость, неуверенность в себе, гнев, тревога.
Рекомендуем также восточные единоборства, командные или парные виды спорта, чтобы в игровой форме учиться строить отношения с социумом.
Асана для гармонизации: дыхание животом
Ноги поставьте на ширину плеч и наклонитесь, упираясь руками в колени. Сделайте полный выдох, максимально втянув живот, задержите дыхание на несколько секунд, затем глубоко вдохните, выпячивая брюшную стенку. Повторите несколько раз, стараясь оставаться неподвижной, — работает только живот.
Что почувствуете: отвлечение от назойливых мыслей — все внимание сосредотачивается на дыхании, стимуляцию органов брюшной полости.
Четвертая — сердечный центр
“Обитает” посередине грудной клетки. Цвет — зеленый. Люди с гармоничной четвертой чакрой — великодушные, терпеливые, сочувствующие. Они привлекательны своей душевной щедростью, поэтому окружены друзьями и помощниками.
Физический аспект: отвечает за дыхание, работу легких, бронхов, сердечно-сосудистой системы.
Возможные недомогания: заболевания сердца и дыхательной системы.
Психический аспект: делает возможным всестороннее развитие личности, формирует способность к любви, альтруизму.
При дисбалансе: возникает ревность, зависть, чувство отвергнутости.
Рекомендуем также командные игры, турпоходы, танцы в группе — то, что сближает с окружающими.
Асана для гармонизации: “верблюд”
Станьте на колени и, отводя бедра вперед и прогибаясь в грудном (!) отделе позвоночника, наклонитесь назад до касания пальцами рук пяток. Шею расслабьте, дышите ровно. Задержитесь на несколько секунд, а после этой позы сядьте на пол с прямыми ногами и наклонитесь вперед для компенсации прогиба.
Что почувствуете: улучшение осанки, стимуляцию дыхательной и пищеварительной систем.
