Продукты, которые лишают тебя энергии
Сладкий завтрак
Углеводы, содержащиеся в сахаре или муке, действительно обеспечивают прилив энергии, однако угасает он так же стремительно. А резкие скачки сахара в крови лишь усугубят сонное состояние. Чтобы чувствовать себя лучше, изучи правила полезного завтрака.
Энергетики
Такие напитки насыщенны сахаром и кофеином, а потому и действуют очень быстро. Только в конечном итоге уровень сахара в крови становится ниже обычного, оставляя тебя еще более изможденной. Намного полезнее выпить стакан воды, так как обезвоживание – одна из причин чувства вялости.
Жирная пища
Такая еда очень трудно переваривается. Соответственно, на этот процесс тратится гораздо больше энергии. Кроме того, жирная пища негативно влияет на кратковременную память и функции мышц, так что не удивляйся своей забывчивости после порции чипсов или картошки фри.
Недостаток железа
Дефицит именно этого вещества вызывает чувство слабости, усталости и даже обморочные состояния. Один из хороших способов восполнить его недостаток – ежедневно съедать небольшое количество тыквенных семечек.
Красное вино
Возможно, выпить бокал вина за обедом покажется тебе хорошей идеей, но ты вероятно не знаешь, что в красном винограде содержится гормон сна мелатонин. Кроме того, доказано, что любые алкогольные напитки плохо влияют на сон.
