Фрукты и масла для здоровья и волос
Масла
Омега 3 жирные кислоты, содержащиеся в яйцах, грецких орехах и жирной рыбе (например, лососе), помогают сделать волосы более блестящими. Эти же жиры можно получить и из растительных масел и льняного семени, но в жирной рыбе и яйцах их содержится больше. Протеин, входящий в состав этих продуктов, также способствует здоровому росту сильных волос. Содержащийся в яйцах витамин В12 и биотин также важны для здоровья кожи, ногтей и волос.
Авокадо
В авокадо содержится большое количество витамина Е. Всего 60 грамм авокадо содержит 8% от суточной нормы потребляемого витамина Е. Если вам не нравится есть авокадо – вы можете сделать из него маску для волос. Сделайте пюре из одного авокадо, 2 ст. л. йогурта, одного сырого яйца, ½ ст. л. масла розмарина и 1 ст. л. масла жожоба. Нанесите на волосы и оставьте на 20 минут. Затем смойте маску шампунем. Витамин Е освежит цвет ваших волос и предотвратит образование секущихся кончиков.
Кокосовое масло
Жирные кислоты кокосового масла организм использует иначе, чем другие насыщенные жиры. К дополнительным плюсам кокосового масла относится их способность придать волосам особое здоровье и блеск. Добавляйте его при приготовлении курицы или морепродуктов, а также во фруктовые коктейли, или наносите непосредственно на волосы в качестве маски – вотрите в кожу головы и держите в течение 30 минут, после чего смойте шампунем. Кокосовое масло обладает противогрибковым эффектом, что помогает избавиться от перхоти и других проблем кожи головы.
Фрукты, насыщенные витамином С
Источники витамина С (такие как апельсины, ананасы, клубника и киви) поддерживают здоровье ваших волос. Диеты, в которых потребление витамина С недостаточно, могут привести к сухости и ломкости волос. Антиоксиданты, содержащиеся в этих фруктах, борются со свободными радикалами, содержащимися в окружающей среде, и борются с загрязнением волос. Употребляйте достаточное количество фруктов, богатых витамином С. Также вы можете добавлять соки этих фруктов непосредственно на волосы вместе с шампунем. Используйте персиковый, клубничный соки и сок киви, или смешайте три сразу, добавляя их к шампуню. Делайте это в небольших порциях, чтобы каждый раз быть уверенными, что ваше средство для волос свежее.
