Здоровое зрение
Если бы они были близоруки, то человечество было бы обречено на гибель от голода. Так или иначе, человеческий глаз устроен для того, чтобы по большей части смотреть вдаль.
А в наше время, когда стремительно развиваются информационные технологии, мы уже не можем представить себя без компьютеров, телевизоров и мобильных телефонов.
И смотрят наши бедные, уставшие глазки, не моргая, на экраны мониторов на работе, а возвращаясь с работы домой, мы садимся перед телевизором или же снова за компьютер. На улице взгляд «загнан» в коробки домов, квадраты окон. Нет просторов, вдаль посмотреть не удаётся.
В повседневной жизни усталость глаз мы замечаем не так часто, и зрение садится незаметно. Визуальные нагрузки поглощают до одной четверти всей нервной энергии человеческого организма. Поэтому следует помнить о несложных правилах, которые помогут сохранить здоровье глаз.
Кстати, следует иметь в виду, что от состояния мышц шеи зависит и состояние нашего зрения, так как шея является посредником между всем нашим телом и мозгом и, соответственно, глазами.
Если положение шеи неправильное или мышцы шеи слишком напряжены, то происходит пережимание кровеносных сосудов головного мозга.
Следовательно – мозг и глаза недостаточно снабжаются кровью. Отсюда болезненные ощущения в глазах, сухость, глаза быстро устают и зрение ухудшается.
Поэтому очень важно поддерживать правильную осанку и следить за положением тела относительно рабочего места – письменного стола или компьютера.
Письменный стол не должен быть слишком высоким или, наоборот, низким. Расстояние от глаз до монитора компьютера должно составлять не менее 50 см.
Существует несколько несложных упражнений, выполняя которые, можно укрепить глазные мышцы:
1.Быстрое моргание в течение 1-2 минут улучшают кровообращение глаз.
2.Держа голову прямо, посмотрите вверх, вниз, вправо, влево. Не поворачивая голову, медленно вращайте глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево. Затем в обратную сторону. Упражнения нужно выполнять по 3-4 раза с интервалом в 1-2 минуты. Упражнение также можно выполнять с закрытыми глазами.
3.Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 7 раз. Упражнение способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
4.На оконном стекле нарисуйте небольшую метку. Встаньте на расстоянии 30-45 см от окна и поочередно смотрите то на метку на стекле, то вдаль. Повторите 10 раз. Упражнение помогает снять напряжение и усталость глаз при повышенных нагрузках на глаза.
Берегите свое зрение и будьте здоровы!
