Заменяем кофе
Как нам всем хорошо известно, цитрусовые богаты витамином С, который действует на человеческий организм как антиоксидант. Если вы любите сок, отдавайте предпочтение тем, которые с мякотью, чтобы было больше клетчатки.
Темный мед
«Гречишный мед может вполне заменить сахар. Чем темнее мед, тем лучше», - говорит диетолог Пратт.
Бобовые
Четверть чашки любых бобовых, приготовленных любым способом, – это стабильный и низкокалорийный источник энергии для тела.
Ореховая смесь
Приготовьте себе смесь из ваших любимых семечек и орехов, например, грецкие, фисташки, кешью, миндаль, тыквенные, кунжут и любые другие, а также изюма и немного темного шоколада. Главное, не переедать, одной горсти будет вполне достаточно.
Ягодные соки
Возьмите темный ягодный сок – виноградный, гранатовый, вишневый, черничный, голубичный или другой. По возможности выбирайте сок с низким содержанием сахара и пополам разведите его водой, чтобы понизить концентрацию еще больше.
