Бобовая диета
Завтрак: стакан кефира, 1 тост, кусочек сыра.
Перекус: ягоды или фрукты.
Обед: 100 г фасоли (можно сварить или купить консервированную), овощной салат (заправить растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара.
Ужин: 100 г фасоли (сварить или консервированной), овощной салат, стакан сока.
День 2-й
Завтрак: 100 г йогурта или творога, кофе или чай без сахара.
Перекус: ягоды или фрукты.
Обед: 100 г фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
Ужин: 100 г фасоли, 100 г рыбы (рыбу сварить), сок или чай без сахара.
День 3-й
Завтрак: 200 мл кефира, 1 тост, 1 кусочек сыра.
Перекус: ягоды или фрукты.
Обед: 100 г фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.
Ужин: 100 г фасоли, салат из овощей, томатный сок.
День 4-й
Затрак: 100 г творога, чай или кофе без сахара.
Перекус: ягоды или фрукты.
Обед: 100 г фасоли, фруктовый салат.
Ужин: 50 г риса, 100 г мяса (мясо сварить), сок или чай без сахара.
День 5-й
Завтрак: 100 г йогурта или творога, кофе или чай без сахара.
Перекус: ягоды или фрукты.
Обед: 100 г фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
Ужин: 100 г фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.
День 6-й
Завтрак: 30 — 40 г сыра, тост, чай или кофе.
Перекус: кефир.
Обед: 100 г творога, салат из овощей, сок или чай.
Ужин: 150 г фасоли, фрукты.
День 7-й
Завтрак: 100 г йогурта или творога, кофе или чай без сахара.
Перекус: ягоды или фрукты.
Обед: 100 г фасоли, овощной салат.
Ужин: тарелка овощного супа, 100 г фасоли, апельсиновый сок.
