Худеем от аэробики
До момента создания современных фитнес-программ классическая аэробика была, пожалуй, единственным видом активности, доступным каждому. Сегодня на рынке фитнес-услуг много новинок. Одно модное направление сменяется другим, какие-то программы приходят и уходят, а какие-то радуют клиентов постоянно из года в год. Именно к таким видам фитнеса относится классическая аэробика.
Изобретение классической аэробики стало в свое время огромным прорывом в мире физической активности. Согласитесь, посещать групповые занятия и разучивать комбинации под зажигательную музыку куда более интереснее, чем просто одному бегать или плавать, хоть это тоже является аэробной тренировкой. Несомненно, от занятий классической аэробикой не стоит отказываться и сегодня. Она не случайно является основой основ.
Приведем 5 аргументов в пользу аэробики.
Во первых, она обеспечивает хороший жиросжигающий эффект. Два-три аэробных урока в неделю намного ускорят процесс похудения (конечно, только при условии сочетания с рациональным питанием).
Во вторых, занятия классической аэробикой улучшают выносливость. С увеличением жизненной емкости легких организм потребляет больше кислорода за один дыхательный цикл, благодаря чему становится более устойчивым к физическим нагрузкам и стрессам.
В третьих, в результате занятий аэробикой наблюдаются положительные сдвиги в отношении сердечно-сосудистой системы: улучшаются функциональные возможности сердца и сосудов. Увеличивается интенсивность кровообращения. Сердце начинает работать активнее, пропускать через себя больше крови. Аэробные упражнения являются хорошей профилактикой инфарктов и инсультов, которые случаются у людей в современном обществе довольно часто.
В четвертых, занимаясь классической аэробикой, человек начинает лучше чувствовать свое тело. Разнообразные перемещения, движения по квадрату, углом, повороты, движения руками – все это улучшает координацию. Занимающиеся становятся более уверенными в себе, учатся сосредотачиваться и быстро реагировать на изменение обстановки вокруг себя, становятся более собранными и внимательными.
Наконец, в пятых, занятия аэробикой несут в себе заряд бодрости и положительных эмоций. Час, проведенный в ритмичном движении под быструю популярную музыку, доставляет огромное удовольствие и создает хорошее настроение на весь оставшийся день.
Если эти аргументы в пользу аэробики убедили вас, и вы решили посетить урок аэробики, внимательно изучите расписание фитнес- клуба. Обычно существует несколько разных уроков:
1) Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, попробуйте посетить вводный урок для новичков. Обычно он длится 45-50 минут. Там вы научитесь основным шагам классической аэробики.
2) Если у вас уже есть опыт занятий танцами, урок аэробики первого уровня вам подойдет. Длится он 55-60 минут. На занятии разучиваются несложные комбинации из базовых шагов с добавлением движений руками и различными перемещениями.
3) Если же базовые движения кажутся вам слишком простыми, тогда смело приходите на урок аэробики для подготовленных. Вам точно не придется скучать. Повороты, прыжки, подскоки, быстрый темп музыки и опытный инструктор ждут вас там. Урок длится 60 минут.
Аэробика подходит для всех. Каждый откроет в ней что-то новое и интересное для себя, потому что базовая аэробика является классикой жанра под названием фитнес!
