В ВОЛОГДУ ЗА РЕДЬКОЙ

Сначала определимся с координатами. Поскольку женское начало инь считается теплым, а мужское ян - холодным, первому соответствует лето, а второму - зима. Осень - время перехода от инь к ян, весна - наоборот. Точно так же, двигаясь от полюсов к экватору, мы меняем окружающую среду от ян к инь. А значит, требуют изменения и образ жизни в целом, и питание в частности. Пища, относящаяся к инь, крупнее, слаще, ароматнее, содержит больше калия и других инь-элементов. Пища ян плотнее, компактнее, медленнее растет и менее душиста, в ней больше натрия и других ян-элементов. Так, фрукты и листья питаются энергией инь, а зерна и корнеплоды - ян. 
Вот и выходит, что летом или живя в тропическом климате нужно включать в рацион преимущественно фрукты и зелень, которым наиболее присущи свойства инь. Зимой и на севере следует придерживаться концентрированных и энергоемких ян-продуктов. Вот почему макробиотика и другие восточные учения считают, что тропические плоды в холодном климате и в зимнее время - не лучший выбор. Они не скрасят тяготы долгой зимы, а только расшатают внутренний баланс в организме. Наилучшее здоровье и долгая жизнь у тех, кто в каждое время и в каждом месте ест именно то, что там произрастает. 
Это не значит, что, родившись в Вологде, вы обречены всю жизнь жевать морковь и репу вместо манго и ананасов. Поезжайте в сезон туда, где зреют ананасы, и лакомьтесь ими в свое удовольствие! Точно так же житель Латинской Америки, приехав в Вологду, будет наслаждаться местной экзотикой: черным хлебом, тертой редькой с морковью, борщом, гречневой кашей с вологодским маслом.

ПРОЩЕ ПАРЕНОГО ЯН

Забавно, что русская национальная кухня вполне соответствует принципу инь - ян: она состоит главным образом из злаков (хлеб и каши) и корнеплодов (борщ, винегрет, пареная репа...), а также из орехов, семян и лесных ягод, более плотных и компактных по сравнению с тропическими фруктами. 
При этом весной и летом жители средних широт едят больше продуктов с инь-характеристиками: салатной зелени, помидоров, фруктов. По мере похолодания или перемещения с юга на север, основой питания должны стать горячие каши и похлебки, овощные супы на основе корнеплодов, репчатый лук и картофель. Он, хотя и пришел в Европу из теплых стран, хорошо прижился, так как оказался овощем подземным, а стало быть, в достаточной степени ян-продуктом. 
Огурцы, помидоры и даже капуста по многим признакам относятся к категории инь и потому их едят и в России, и в Италии. Но, будучи засолены, они приобретают ян-характеристики, так как соленый вкус вообще относится к ян. Ведь соленые огурцы, помидоры и капуста - неотъемлемая часть русского зимнего стола. 
Что касается истинной ян-пищи, она обычно 
прекрасно хранится без всякой переработки, как 
те же корнеплоды, зерновые и бобовые. Инь-продукты долго не лежат, если дать им созреть, а 
для дальних перевозок их снимают незрелыми. 
В итоге обитатели других широт все равно полу 
чают не настоящий продукт, а дозревший в пути 
или хранилище либо переработанный тем или 
иным способом.

ПРОВОДИМ ОПОЗНАНИЕ

Как определить, какая пища северная, а какая южная? В принципе всякий продукт имеет качества инь и ян. Важно выявить преобладающий фактор. Плоды наземные, такие, как капуста или тыква, ближе к инь, чем подземные. Плоды, растущие высоко над землей, еще более инь - они начинают поспевать, когда летняя энергия достигает зенита. 
Осенние и зимние сорта яблок обычно кислее и тверже летних. Некоторые из них вообще не едят прямо с дерева. Чем больше в них ян, тем дольше они могут лежать. Прекрасной лежкостью отличаются такие ян-ягоды, как брусника и клюква. Они поспевают поздно осенью, ближе к зиме, в то время как инь-ягоды, такие, как земляника и малина, вызревают в разгар лета. 
Пища животного происхождения в целом тяготеет к ян, а растительная - к инь. Инь-растения зимой следует дольше готовить - в этом случае они приобретают качества ян. Тот же эффект дает порция соли. 
В целом инь-растения, прошедшие горячую обработку, замедляют обмен веществ и снижают температуру тела, в то время как ян-растения активизируют метаболизм и повышают температуру тела. 
Самые сбалансированные и безопасные жи 
вотные продукты - те, где сравнительно больше 
инь и меньше ян: это рыба и морепродукты. Полезно есть их с овощами для взаимной гармони 
зации.

САМЫЕ ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Ян - любая соль, куриные и утиные яйца, икра, говядина, баранина, свинина, телятина, колбасы, дичь, курятина, индейка, гусь и утка, фазан, красная рыба, тунец, женьшень. Инь - тропические фрукты, пальмовое масло, молочные продукты, сахар и сладости, чай, кофе, кола, шоколад, пряности, белый рис, белая мука, любые быстрорастворимые продукты, консервы, продукты с химическими добавками -красителями, ароматизаторами, витаминно-ми-неральные комплексы, маргарин, рафинированные растительные масла, животные жиры, майонез, уксус, перец.

ДИЕТА и климат

В полярном и северном климате предпочтительны 
- холодостойкие злаки, такие, как гречиха, рожь, 
озимая пшеница и ячмень 
- местные овощи, большей частью вареные или 
тушеные 
- продукты животного происхождения 
В умеренном климате 
- местные злаки и бобовые (рис, пшеница, овес, ячмень, горох, фасоль, чечевица) 
- местные овощи, главным образом вареные или тушеные, и небольшое количество сырых овощей, зелени, фруктов 
- немного рыбы и морепродуктов В субтропическом и тропическом климате 
- южные злаки (длиннозерный рис, кассава, саго) 
- крупные бобы (пинто, лима) 
- местные овощи, много салатов и фруктов 
- минимум животных продуктов 
- легкая кухня с минимальной кулинарной обработкой продуктов, использование растительных жиров и пряностей