Как правильно отдыхать, чтобы избежать переутомления
Как же правильно отдыхать, чтобы не стать жертвой хронической усталости?
Симптомы переутомления
Как правило, первыми «звоночками» постоянной усталости являются раздражительность, постоянное плохое самочувствие, боли в мышцах, сонливость и вялость, состояние тревоги. Если весь день вы нервозны и выходите из себя по пустякам, а по утрам даже сонник Фрейда не может помочь вам разобраться в том, что творится у вас в голове, скорее всего — вы переутомлены и нуждаетесь в отдыхе.
Какой отдых необходим нашему организму
Очень часто переутомление наступает, если вы выбились из привычного ритма работы (особенно это знакомо фрилансерам и творческим натурам, которые могут завести привычку работать ночью) — это вносить дисбаланс в наши биоритмы и организм быстро выбивается из сил. Старайтесь работать так, чтобы все получалось сделать вовремя и обходиться без авралов, это тоже очень утомляет.
Очень важны в любой, особенно офисной, деятельности частые, но короткие перерывы в течение дня. Смена занятий, чередование видов деятельности помогут вам избежать усталости в конце дня.
Наиболее эффективными видами отдыха являются физические (спортивные) нагрузки в сочетании с умственным расслаблением. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь любым понравившимся видом спорта – это поможет вашему телу быть в форме и легче справляться с ежедневной работой. В то же время, необходимо найти занятие, которое бы отвлекало ваш мозг от ежедневных проблем, переключало ваше внимание на что-то постороннее. Только сочетание физического и ментального отдыха позволит вам одержать победу над хронической усталостью.
