Как научиться бороться с усталостью на работе
Усталость может быть последствием перегрузки на работе, постоянного стресса, связанного с напряженным рабочим графиком, недосыпания, неправильного питания. Причин может быть много, но ясно одно: с усталостью нужно как-то бороться.
Сделайте удобным ваше рабочее место
Ваш стол – это место, где вы проводите большинство рабочего времени. Поэтому он должен быть максимально комфортным. Обустройте все так, чтобы ваше рабочее место не способствовало еще большей усталости. Нет смысла вдаваться в подробности: сделайте удобным буквально все — расположите мебель так, как комфортно вам, отрегулируйте спинку кресла, пересортируйте и разложите документацию так, чтобы доступ к ней был максимально прост. В общем, место, где вы работаете, должно помогать вам решать ваши задачи, а не создавать для вас трудности.
Комфорт и релакс
Попробуйте наполнить как можно большим количеством приятных моментов вашу повседневную офисную жизнь. Например, можно поставить возле компьютера цветок в интересном вазоне; постелить под ноги коврик, чтобы за столом разуваться и работать босиком; купить духи Diesel и наслаждаться их ароматом в течение дня; слушать в наушниках любимую музыку. Конечно, если все это не мешает работе.
Следите за вашим питанием
Об этом сказано уже достаточно, но приходится снова и снова повторять: правильное питание необходимо в борьбе с усталостью. Завтракайте полноценно перед выходом на работу, иначе полдня пойдет насмарку из-за того, что вы не можете думать на голодный желудок.
Прощайтесь с вредными привычками
Если вы не можете начать свой день без сигареты, неудивительно, что постоянная усталость вас преследует. Курение уменьшает количество кислорода в вашей крови, что способствует усталости, стрессу и ухудшению самочувствия.
Займитесь спортом
Как ни странно, но энергия, потраченная на спортивные физические нагрузки, возвращается вдвойне. Выберите себе подходящий вид спорта, займитесь йогой — заставьте свой организм жить на полную силу, и, как ни парадоксально, вы станете уставать гораздо меньше.
