Диета для бизнес-леди
Деловой женщине всегда необходимо быть в форме, но, учитывая ее рабочий график и нехватку времени, это ужасно сложно! Как придерживаться правильного питания в офисе, когда даже кофе выпить иногда некогда? Выход можно найти, если придерживаться диеты для бизнес-леди.
В чем же суть этой диеты?
Завтракайте
Не пренебрегайте утренним приемом пищи. Лучше проснитесь на 15 минут раньше обычного и, вместо обычного кофе с конфетами, съешьте кашу или хотя бы бутерброд с сыром. Как правило, суточная норма калорий, которые вы употребляете, не уменьшится, если вы просто пропустите завтрак: скорее всего, вы компенсируете это в обед. А учитывая, что ваша офисная диета почти не оставляет шансов на здоровую пищу в обеденный прием, то лучше хотя бы завтракать полноценно.
Ешьте фрукты
Конечно, мы все не железные и время от времени позволяем себе перекусить, хотя бы для того, чтобы чувство голода не отвлекало от мыслей о работе. Откажитесь от перекусов сладостями или выпечкой в пользу фруктов. Фрукты вкусны, полезны, помогают ускорить обмен веществ, положительно влияют на здоровье, улучшают цвет лица и вообще от них одна сплошная польза. Так что если вместо шоколадки или булочки вы съедите яблоко или апельсин, то ваш организм от этого только выиграет, а рацион вашей офисной диеты сдвинется в сторону полезного и здорового.
Фрукты, которые можно и нужно есть во время диеты:
яблоки и груши;
цитрусовые;
киви;
манго;
хурма.
Но, не смотря на полезность, есть фрукты, которые вашей диете могут только повредить:
бананы;
авокадо;
виноград.
Употребление этих фруктов желательно ограничить, так как они очень калорийны.
И, конечно же, не забывайте пить в течение дня. Вы можете не чувствовать жажды, но нехватка воды в организме, особенно при деловом ритме жизни, весьма ощутима. Минеральная вода, чай без сахара или свежевыжатые соки помогут вам восполнить потерю влаги.
