Как питаться, чтобы поддержать иммунитет
У каждого времени года свой рацион, но чтобы питаться сбалансировано, нужно учитывать некоторые нюансы. Осень неизбежно привносит в нашу жизнь немного грусти, которая обязательно приведет к желанию съесть что-то сладкое и излишне калорийное. Однако не стоит поддаваться таким соблазнам, ведь есть более рациональное осеннее меню, для здоровья и красоты.
Осень, как правило, богата на овощи. Это прекрасное время, чтобы пополнить запас витаминов. Употребляйте как можно больше овощных блюд в сочетании с мясом, но старайтесь снизить потребление жиров, замените свинину птицей или телятиной.
Очень полезно включить в рацион богатый витамином С чай из шиповника, а также свежий ароматный мед и все виды орехов. Такой рацион позволит успешно бороться с осенней депрессией.
Ну и конечно же, яблоки, дыни и арбузы, которые в изобилии радуют нас осенью, богатые витаминами и минералами, а также полезны для нормализации работы кишечника.
Старайтесь питаться правильно и будьте здоровы!
