Осенняя депрессия? Выполняй эти упражнения!
"Времени грустить не будет, а позитивные изменения принесут вам ни с чем не сравнимую радость. Предлагаю вам короткий, но интенсивный и эффективный комплекс упражнений, который нужно делать три раза в неделю через день в любое удобное время. Хорошее настроение и крепатуру гарантирую!"
1. Наклон-колено
И. п. – стоя, ноги вместе и слегка согнуты, руки вдоль туловища.
1. Сделайте наклон вперед, коснувшись одной рукой пола. Сзади нога не касается пола.
2. Ногу из положения назад выводим вперед, сгибая колено.
Для того чтобы удержать баланс, втягивайте живот в течение всего упражнения.
Вдох – вниз, выдох – вверх.
2. Боковой угол
И. п. – лежа на боку, одна рука за головой, другая вытянута вперед.
1. Поднять верхнюю и нижнюю части тела, сгибая колени, локтем коснуться колена.
2. Вернуться в исходное положение.
Старайтесь поднимать и опускать на пол плечо и ноги одновременно.
3. Стол-уголок
И. п. – стопы и ладони на полу, колени согнуты, пальцы рук направлены вперед.
1. Поднять таз как можно выше.
2. Выпрямляя ноги, увести таз назад.
Не касаться ягодицами пола в течение всего упражнения.
