Сколько калорий ты тратишь?
Не обязательно изнурять себя диетами, особенно на отдыхе. Возьми на заметку эти приятные способы похудения. Итак, сколько калорий мы тратим на летние развлечения?
Ходьба по песку 20 минут = 130 ккал = 200 г отварного молодого картофеля.
Игра в фрисби в течение 1 часа = 200 ккал = Фруктовое мороженое на палочке.
Намазывание кремом в течение 10 минут = 20 ккал = Один ломтик арбуза.
Игра в бадминтон в течение 1 часа = 288 ккал = Хот-дог с горчицей и легким майонезом.
Строительство песочных замков с ребенком = 105 ккал = Один стакан холодного чая с медом и лимоном.
Как видишь, и на отдыхе можно похудеть с удовольствием и без диеты! Но если ты все же решила ограничить себя в пище, имей в виду: если у тебя плохое настроение, ты находишься в состоянии стресса или депрессии, садиться на диету нельзя ни в коем случае!
Стресс приводит к изменению гормонального баланса и может способствовать образованию жиров даже при ограничении количества потребляемой пищи.
В этом случае человек, сидящий на диете, не теряет в весе, отчего сама диета превращается для него в дополнительный фактор стресса. Поэтому приступай к диете только в хорошем расположении духа, и у тебя все обязательно получится!
