10 секретов плоского живота
1. Бери выше
Брюки и юбки с завышенной талией визуально делают живот более плоским и фокусируют внимание на талии – самой узкой части туловища.
2. Переходи на зеленый
Чтобы тренировки стали эффективнее, пей зеленый чай. Ты работаешь над прессом, а напиток ускоряет расщепление жировых клеток в этой зоне. Скучно пить чай? Сделай из него сорбе!
3. Бей по всем фронтам
Точечные упражнения, направленные только на накачивание мышц живота, дают сомнительные результаты. Кардиоупражнения и функциональный тренинг не менее важны. Занимайся по 20 минут трижды в неделю.
4. Запишись в салон
Недавно в салонах освоили инновационную технику сокращения локальных жировых отложений за счет холода – криолиполиз. Суть метода заключается в том, что жировые клетки, очень чувствительные к холоду, разрушаются под его воздействием, а кожа становится упругой и подтянутой.
5. Спи крепче
Исследования показали: у тех, кто спит менее 6 часов в сутки, жира на талии больше, чем у тех, кто отводит на сон более 6-8 часов. Не можешь уснуть? Ромашковый чай или настой корня валерианы поможет тебе погрузиться в мир сновидений – и стройности.
6. Работай над спиной
Накачанная спина – залог правильной осанки, которая, в свою очередь, помогает не выпячивать живот. Выпрямись, расправье плечи и выставе грудь вперед – уже это визуально уменьшит талию на пару сантиметров.
7. Чередуй слои
Обтягивающие майки акцентируют внимание на выпуклом животе, поэтому старайся надевать под свободные футболки утягивающие топы.
8. Используй средства с тимьяном
Экстракт тимьяна в составе средств для тела увеличивает выработку волокон эластина, делая кожу более упругой и гладкой.
9. Смени меню
Чтобы избежать вздутия живота, диетологи предлагают сократить потребление консервированных продуктов, газировки и углеводов. Вместо этого ешь белковую пищу, спаржу, петрушку и пей травяной чай.
10. Завтракай правильно
Цельные злаки помогают бороться с жировыми отложениями в области живота, предупредить сердечную недостаточность и диабет – в то время как обработанные (из которых делают хлеб и пасту) этими свойствами не обладают. Поэтому диетологи советуют забыть про бутерброды: лучше заливай кипятком зерна пшеницы и добавляй к ним немного кленового сиропа.
