Как питаться, чтобы выглядеть моложе
Американские диетологи разработали эффективную диету, которая улучшает состояние кожи у женщин любого возраста. Продукты, которые рекомендуют употреблять специалисты, повышают эластичность кожи, а это, в свою очередь, способствует тому, что женщины выглядят моложе своего возраста.
Кожа – самый большой орган нашего тела и требует тщательного ухода и
заботы. Правильное питание для кожи можно разработать при помощи самых
разных диетических планов, но в любом случае кожу нужно тщательно
защищать от ультрафиолетового излучения. Что касается ключевых
нутриентов для здоровой кожи, то это витамины – А, С и D.
Диетологи советуют ежедневно включать в свой рацион такие продукты:
Морковь, абрикосы, персики и нектарины; яичные желтки, зелень – особенно шпинат и брокколи – они насытят кожу витамином А.
Апельсиновый сок и молоко, а также грибы помогут организму синтезировать витамин D в достаточном количестве.
Цитрусовые, киви, помидоры – это источники витамина С, который
способствует противостоянию клеток свободным радикалам, а также помогает
обновлению кожи.
Для эффективности диеты специалисты рекомендуют исключить факторы,
которые приближают старение – курение, дефицит сна, недоедание, высокие
дозы ультрафиолетового излучения. Помни, сон – лучшая процедура красоты,
поэтому старайся полноценно отдыхать и высыпаться.
