Какой стиль йоги выбрать
Йога – популярные психические и физические практики. Начинающим часто трудно определиться, какой стиль йоги выбрать, ведь не всегда можно найти беспристрастного тренера, который скажет правду, а не будет агитировать за свою студию. Давай же попробуем разобраться, какой стиль тебе подойдет.
Слово "йога" можно перевести как "союз" или "баланс": занимаясь йогой,
ты создаешь союз между умом и телом, а также достигаешь баланса силы и
гибкости. Для принятия решения о стиле йоги, который тебе подойдет,
задай себе три простых вопроса – ответы на них помогут тебе определить
твоии цели в начале занятий.
Ты делаешь упражнения для фитнеса, чтобы войти в форму, а также изучить
связь разума и тела? Тогда выбери более энергичные стили йоги, такие
как силовая йога, Аштанга йога, или Бикрам. Все три стиля сочетают
тренировки всего тела в виде более энергичных упражнений.
Ты хочешь избавиться от последствий травмы или смягчить симптомы
хронического заболевания? Или ты не в форме, возможно, из–за возраста?
Тогда начни с более медленных техник – таких как Айенгар йога, Крипалу
йога, или Вини-йога. Все три методики помогут тебе начать с наиболее
безопасных упражнений и поз.
Твоя основная цель – медитативные и духовные аспекты йоги? В таком
случае, ты можешь попробовать Кундалини йогу – это один из известных
стилей йоги, который включает большое количество медитаций, пение, и
философские аспекты йоги.
