Лифтинг–гимнастика для шеи и подбородка
Делая ежедневно, не ленясь, лифтинг - гимнастику для шеи и подбородка, через месяц ты вдохновишься замечательными результатами своих усилий.
Чтобы предотвратить образование морщин на шее необходимо придерживаться простых правил:
Не подпирать подбородок руками,
Не спать на высоких подушках,
Не склоняться слишком низко над книгой или рукоделием,
Не сутулиться.
Итак, приступим непосредственно к упражнениям.
Упражнение «Ой – ей – ей!»
Сожмите зубы и одновременно оттопырьте вниз нижнюю губу. Положите кончики пальцев вдоль скул так, чтобы мизинцы и безымянные пальцы находились около уголков рта. Не натягивайте кожу пальцами. Постепенно увеличивайте напряжение лицевых мышц. Достигнув максимального напряжения, выждите 3с. И расслабьтесь на 3с. Выполняйте это упражнение в течение 2недель, постепенно увеличивая количество повторов с 3с. До 10с. В следующие 2недели перейдите на ускоренный темп: 2с.-напряжение, 1с.-расслабление.
Далее выполняйте упражнение в таком режиме: 5-секундное напряжение, 2-секундное расслабление.
Это упражнение укрепит мышцы шеи нормализует кровообращение, улучшит состояние кожи.
Упражнение «Дразнилка» для мышц шеи
Приложите пальцы к щекам так, чтобы мизинцы находились около уголков рта. Приоткройте рот в полуулыбке. Вы почувствуете, как под вашими пальцами напрягаются мышцы щёк. Постепенно увеличивайте напряжение. Достигнув максимального напряжения выждите 5с. И расслабьтесь на 2с.
Затем постарайтесь как можно дальше высунуть язык. Постепенно увеличивайте напряжение и, достигнув максимума, также выждите 5с. И расслабьтесь на 2с. Повторяйте это упражнение по пять – семь раз в течение двух недель. Следующие 2недели тренируйтесь в ускоренном темпе: 2-секундное напряжение, 2-секундное расслабление. Далее вернитесь к нормальному темпу выполнения упражнения.
Цель этого упражнения – укрепить мышцы шеи и нижней части щёк, сделать кожу подтянутой, улучшить форму шеи.
Упражнение «Дразнилка» для подбородка
Сожмите ладонь в кулак и снизу подоприте сомкнутыми пальцами подбородок. Надавливайте кулаками на подбородок, постепенно увеличивая силу нажима. Достигнув максимального напряжения, выждите 3с. И расслабьтесь на 3с., вернувшись в исходное положение.
Затем из исходного положения как можно дальше высуньте. Задержитесь в таком положении на 2с., затем уберите язык и расслабьтесь на 1с. Повторяйте это упражнение по 5раз в течение 3недель. Далее постепенно наращивайте темп и доведите число повторов до 15.
Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы подбородка и шеи, помогает избавиться от двойного подбородка и сделать контур лица более чётким.
