Витамины для волос
Витамин А (каротин, ретинол), известный и очень нужный витамин для наших волос. Бета – каротин восстанавливает сухие и ослабленные волосы, придает им упругость и силу. Но только не переусердствуйте с поеданием сыра, шпината, яиц и творога, ведьизбыток витамина А, также как и недостаток, отрицательно сказывается на волосах, что может привести к их выпадению.
Продукты растительного происхождения не имеют в своем составе витамина А, но в них есть его предшественник – провитамин А (каротин), который под воздействием разных ферментов в организме человека превращается в витамин А. Морковь, тыква, капуста, томаты, красный перец, зеленый салат, брокколи, плоды рябины и шиповника богаты витамином А.
Витамины группы В – настоящая кладезь витаминов: (тиамин) В1, (рибофлавин) В2, (цианокобаламин) В12 необходим для роста наших волос. Витамины В3 и В5 отвечают за здоровый вид волос, благодаря витамину В6 (пиридоксин) на вашей голове не появится перхоть. Из – за дефицита витамина В8 (инозит) может случиться выпадение волос, а из – за нехватки в организме фолиевой кислоты (В9) и парааминобензойная кислоты (В10) наши волосы седеют.
Витамин С – витамин улучшающий рост волос. В комплексе с другими важными витаминами поставляет волосам ценные питательные элементы. Без участия витамина С, в организме не усваивались бы многие элементы, ответственные за рост волос.
Витамин Е, очень необходим для организма любой женщины, особенно если у нее длинные волосы. Этот витамин, являясь руководителем важных обменных процессов в организме, контролирует своевременную доставку кислорода в кровь. Нехватка этого витамина может ослабить иммунитет, в результате чего волосы становятся ломкими и слабыми.
Витамин Н, или биотин, способен вызвать авитаминоз у женщины и, как следствие, понижение жизненной активности волос.
