Польза разгрузочных дней
Если вы чувствуете, что вашей пищеварительной системе необходимо немного отдохнуть, или хотите скинуть пару нежелательных килограммчиков, а на диету садиться особого желания или возможности нет, тогда вам просто не обойтись без разгрузочного дня. Ведь именно такие дни дают возможность придерживать свой вес в норме и помогают желудочно-кишечному тракту отдохнуть и очиститься от шлаков и тяжелой жирной пищи.
Многих интересует вопрос: « Как же часто можно устраивать разгрузочные дни?». Все диетологи и специалисты утверждают, что по крайней полезно проводить такое голодание, хотя б 1 раз в неделю. Если вы уже вошли в ритм, то можно 1 раз в пять дней.
Перед тем как устроить разгрузочный день, рекомендуется ознакомиться со следующими правилами поведения.
- Не следует в этот день сильно загружать себя морально или физически. Оптимально провести его в тихой, спокойной, расслабляющей обстановке.
- Не стоить на следующий день с жадностью набрасываться на еду – это будет шоком для вашего желудка.
- Пейте как можно больше воды, до 3 литров день.
- будьте благоразумны – не стоит делать разгрузочные дни во время беременности и в период кормления грудью, если вы болеете – это чревато последствиями.
При выборе продукта питания для разгрузочного дня необходимо учитывать особенности своего желудка и пищеварительной системы, не стоит забывать и о своих вкусовых качествах. Это могут быть твороженные продукты, фрукты, овощи и так далее.
Самое главное помнить, что всего должно быть в меру, доходить до фанатизма и морить голодом свой организм не стоит.
