Худеем, отказавшись от хлеба.
Собираясь придерживаться такой диеты следует помнить о том, что нельзя будет есть не только хлеб, но и все мучное – Булочки, бисквиты, и особенно печенье. Для начала нужно составить меню. Не нужно делать его только вегетарианским с водой. Эта диета направлена на то, чтобы исключить только мучные изделия, в частности хлеб.
Сначала нужно научиться не тянуться к углеводам, которые легко усваиваются. Хлеб содержит большое количество таких углеводов, поэтому и кажется таким сытным и вкусным. Также не стоит делать завтрак чересчур плотным, так как в противном случае чувство тяжести будет преследовать вас весь день. Однако недостаток углеводов нужно восполнять. Лучше всего с этим справятся обезжиренный йогурт и фрукты. Также можно приготовить фруктовый салат, который можно запить чаем или кофе с сахаром.
Обед должен быть вкусным и сытным, чтобы через некоторое время не навалилось чувство голода. Можно отварить картошку с курицей или говядиной. Также следует помнить о том, что макароны являются мучным изделием, поэтому от них тоже лучше отказаться. А вот каши станут прекрасным дополнением к супу. Так как диета рассчитана на то, чтобы исключить хлеб, то смело можно добавить к кашам рыбу или котлеты. На третье подойдет чай, который можно пить как с сахаром, так и без него, или же вместе с пастилой или мармеладом.
Помните о том, что на ночь нельзя переедать, поэтому сделайте ужин максимально легким. Не нужно есть перед сном то, что будет усваиваться длительное время. Это касается грибов, мяса, а также продуктов, которые содержат много железа, таких как гранат и морепродукты. В конце дня можно порадовать себя горячим пюре или супом. К гарниру можно сделать овощной салат. Также можно употреблять абсолютно все молочные продукты.
Придерживаясь диеты, не стоит питаться только три раза в день. Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами, йогуртом, соком или творогом. Даже легкий салат, приготовленный из овощей, не отразиться на вашей фигуре. В течение дня можно пить минеральную воду или кефир в неограниченном количестве. На тот случай, если вы не можете обойтись без сладкого, то нужно всегда иметь под рукой сухофрукты. Еще можно баловать себя орехами, но только не перед сном.
