Привычки, которые делают нас полнее
Привычки, которые делают нас полнее
Итак, какие вредные привычки в питании мешают нам быть стройными:
Дробное питание. Многие диетологи советуют питаться часто, но по немногу. Однако такой подход подходит не всем. Нам очень тяжело контролировать объем порции, которую мы съедаем и в результате перекус превращается в полноценный пятый или даже шестой прием пищи.
Совет: надо привыкнуть к обычному режиму питания три-четыре раза в день и строго контролировать объем порции.
Походы в гости. Эта проблема чаще всего возникает зимой, хотя и летом мы очень часто ездим к друзьям на дачу на шашлыки. В гостях очень трудно отказаться от гастрономических соблазнов и обычно мы едим все, что есть на столе до отвала.
Совет: сделайте отдых более активным и как можно чаще вставайте из-за стола, не старайтесь перепробовать все, что есть на столе, ограничьте себя.
Размер порции. Ученые установили, что мы съедаем только 92% от того, что лежит на тарелке, а если еда лежит на большой тарелке, то и съедаем мы больше.
Совет: купите тарелки маленьких размеров – на них еды влезет меньше и вы обманете мозг маленькой порцией на полной тарелке.
Соблазны кинозала. В кинозале мы съедаем больше, чем обычно конфет, чипсов и попкорна.
Совет: идти в кино надо только с пустыми руками – не стоит во имя фигуры закупать большие объемы попкорна или жареной картошки.
Берегите нервы. Ученые давно знают, что едим мы больше в стрессовых ситуациях.
Совет: научитесь управлять своими эмоциями и прогонять стресс.
