Луковый супчик для похудения
Он абсолютно не прибавляет калорий, поэтому его можно есть в любых желаемых количествах. Если строго соблюдать меню, то в течение одной недели можно утратить 5-9 килограмм. При приготовлении блюд ни за что нельзя добавлять жир или обжаривать продукты.
Строго выполняйте следующие рекомендации:
- нельзя добавлять в рацион продукты, не предусмотренные меню;
- никогда не увеличивайте порции;
- при появлении чувства голода ешьте диетический луковый супчик;
- разрешены лишь постные ломтики мяса с минимальным количеством жира.
Ингредиенты для лукового супчика:
- 6 средних луковиц;
- 2 или 3 помидора;
- 2 сладких зелёных перца;
- маленький кочан белокочанной капусты;
- сельдерей;
- специи или 1 кубик овощного бульона.
Технология приготовления лукового супчика:
Все овощи мелко нарезаются и заливаются водой. Затем добавляются соль и специи. Суп должен кипеть на большом огне приблизительно 10 минут. Затем следует убавить огонь и варить до готовности (овощи должны стать мягкими).
Меню диеты на луковом супчике
1-й день: за исключением лукового супчика можно употреблять фрукты (любые, но не бананы); клюквенный морс или сок; несладкие горячие напитки (имеется в виду чай или кофе).
2-й день: за исключением лукового супчика включите в рацион овощи (любые, но не бобовые). Пейте много воды.
3-й день: за исключением лукового супчика можно употреблять овощи и фрукты (любые, но не бобовые, картофель и бананы). Пейте много воды.
4-й день: за исключением лукового супчика можно употреблять овощи и фрукты (любые, даже бананы, но не больше 2-3 штук). Пейте много воды (разрешено также нежирное молоко).
5-й день: за исключением лукового супчика разрешены 300-600 грамм постной говядины и помидоры без ограничений. Пейте много воды (идеально 5-6 полных стаканов).
6-й день: за исключением лукового супчика разрешена постная говядина, а также любые овощи (картофель исключить). Вода обязательна.
7-й день: за исключением лукового супчика допустим коричневый рис и абсолютно любые овощи. Обязательно много воды (также разрешен несладкий сок из фруктов).
