Восстанавливаем пищеварение после новогодних праздников
После пробуждения не мчите к холодильнику в поиске еды. Натощак выпейте стакан воды. Если у вас пониженная кислотность, можете добавить в воду лимонный сок.
Перейдите на пятиразовое питание вместо трехразового. Ешьте чаще, но меньше. Интервал между приемами пищи должен составлять три часа. Ваш организм постепенно перейдет к режиму сжигания энергии и перестанет откладывать про запас.
Для того, чтобы наладить пищеварение, нужно нормализовать выработку желчи, панкреатического и желудочного сока. Чтобы улучшить секрецию, употребляйте горчицу, пряности, чеснок и лук.
Избегайте употребления слишком холодных или горячих блюд. Употребляя такую пищу, вы раздражаете нежные стенки пищеварительного тракта.
Употребляйте больше клетчатки. Добавляйте отруби в блюда для улучшения пищеварения и не забывайте о фруктах!
