Это может быть и забота о своем здоровье и внешнем виде, и обязательства перед родными, и необходимость оградить детей от плохого примера.

Один человек бросает курить сразу же, как только принял такое решение, другому надо время, чтобы морально подготовиться к этому ответственному шагу. Если ты принадлежишь ко второй категории, принять окончательное решение тебе поможет один прием. Собери в банку с водой окурки за несколько дней. Теперь посмотри на эту темную, вонючую жидкость и представь, что твориться в твоих легких. 

Ну а пока ты только готовишься к этому ответственному шагу, возьми за правило:

Меньше посещать те места, где курят или накурено. По возможности меньше общайся с курящими людьми;

Ни у кого не просить и не давать прикурить или закурить;

Усложняй себе процедуру курения. Например, дай себе слово не курить на ходу, дома или в людных местах;

Окружающие тебя люди не должны видеть у тебя атрибуты курильщика: зажигалки, сигареты, пепельницы. Еще лучше – если они не будут видеть, как ты куришь;

С утра все время оттягивай момент закуривания первой сигареты;

Перейди на более дорогие сигареты с хорошим фильтром;

Не затягивайся глубоко и часто;

Всегда имей при себе только то количество сигарет, которое ты выкуриваешь за день;

Заведи календарик, в котором ты будешь отмечать каждый не «прокуренный» день;

Вечером, перед сном, мысленно обратись к Богу и попроси Его избавить тебя от желания курить. Те, кто пробовал, говорят – помогает!

Делай дыхательную гимнастику или просто тренируй легкие, задерживая дыхание, как при нырянии. Полезно именно в это время начать системно заниматься плаванием или хотя бы взять за правило каждый день совершать пешие прогулки.