Стоит признать – мы толстеем. Толстеют американцы, толстеют европейцы, а остальная часть земного шара их быстро нагоняет. Да, лишний вес это очень и очень плохо. Его избыток повышает риск появления рака, сердечных заболеваний и прочих недугов. Но прежде чем паниковать и записывать себя в толстяки, прочтите нижеследующий текст – возможно, вы не знали, что несколько лишних килограммов не всегда могут означать вред для вашего здоровья.

Миф 1: высокий индекс массы тела означает, что вам пора сбросить килограммы.

На самом деле: индекс массы тела является первичным тестом, чтобы определить, находитесь ли вы в форме, потому что это простой расчет, который учитывает рост и вес. Но он совсем не объективен.

ИМТ не принимает во внимание физическую подготовку или структуру костей, он не различает вес накачанных мускулов и вес, набранный в фастфудах. То есть, если вы бодибилдер, то ждите свой ИМТ в диапазоне полноты.

Миф 2: лишние килограммы – это всегда плохо.

На самом деле: действительно, лишний вес – недруг вашего здоровья. Но после сердечных приступов и операций шансы на выживание и хорошее самочувствие более высоки именно у людей с высоким ИМТ. Поскольку после операций люди обычно худеют, то лучше чувствуют себя именно те, кто поплотнее. Также люди, вес которых превышает «норму», с наименьшей вероятностью будут подвержены заболеваниям дыхательных путей, печени, болезни Альцгеймера, чем худые их ровесники.

Миф 3: Потеря веса – это всегда хорошо, независимо от того, как вы его скидываете.

На самом деле: беспорядочные диеты нарушают работу сердца, способствуют появлению желчекаменной болезни, нарушают обмен веществ. Здоровая диета с программой предварительной подготовки при норме похудения 0,5 кг в неделю – это полезно и стабильно. Не стоит начинать голодовку, чтобы потом быстро вернуть все килограммы обратно.

Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, конечно, очень отличаются от неустойчивого сидения на диетах, но последние представляют те же самые угрозы здоровью и так же потенциально опасны для жизни. Намного лучше и полезнее иметь 2-4 лишних килограмма, чем постоянно сбрасывать и снова набирать вес.

Миф 4: худой – значит, здоровый.

На самом деле: наверное, худые выглядят более привлекательно, но они не являются более здоровыми, особенно если изо рта у них торчит сигарета.

Худые люди могут иметь внутри вредный жир. Этот жир называют интуитивным, он располагается глубже подкожного жира. Худые люди с этим жиром имеют такой же риск заболеваний сердца, развития диабета и рака. Кстати, подавляющее число заболеваний тем же диабетом имеет генетические причины и не связан с наличием лишнего веса.

Курильщики тоже находятся в опасности. Некоторые люди курят, чтобы обуздать свой аппетит (и таким образом оставаться худыми), но сигареты вызывают рак легких и болезни сердца.

Миф 5: жир – это всегда плохо.

На самом деле: жир жиру рознь. Если два разных человека имеют одинаковый лишний вес, то состояние здоровья у них все равно разное. Например, люди с избытком жира на животе имеют больше риска для развития заболеваний, чем те, у кого жир сосредоточен в ягодицах и бедрах. Некоторые люди с лишним весом нередко накапливают жир в печени.

Активные люди, вне зависимости от телосложения, будут иметь меньше проблем со здоровьем. Также следует отметить, что для определения состояния здоровья тучного человека нужно следить, как быстро сердечный ритм после физических нагрузок возвращается к норме.