Коротко о пользе семян льна для похудения
Семена льна сконцентрировали в себе максимум полезных элементов. "Растительные гормоны" лигнаны обеспечивают антибактериальный и антивирусный эффект. В состав семян входят полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, а также клетчатка, нормализующая деятельность пищеварительных органов и богатый витаминно-минеральный комплекс (особо стоит выделить селен, а также витамины А, К, F и Е). Аминокислотный состав белка льняных семян тоже весьма богат.
Как использовать семена льна для похудения?
Богатейший состав семени льна позволяет:
- очистить организм от шлаков и от лишней жидкости;
- нормализовать обмен веществ;
- активизировать деятельность кишечника;
- уменьшить проникновение токсинов с пищей;
- нормализовать гормональный баланс;
- снизить уровень сахара в крови;
- уменьшить аппетит и улучшить работу ЖКТ.
Профилактическая доза семян льна составляет всего 5 г. Желая избавиться от лишнего веса, порцию нужно увеличить до 4 ст. л. Семена рекомендуется грубо помолоть и сразу после этого употреблять натощак (утром и вечером, равными порциями), запивая большим количеством воды (в день необходимо выпивать не менее 2 л воды). Замачивать семена стоит лишь при серьезных проблемах с ЖКТ. В остальных же случаях продукт необходимо именно запивать.
Если по каким-либо причинам употреблять семя льна таким способом сложно, то можно делать кефирный коктейль с его участием или же добавлять продукт в салаты и любые блюда. Хотя в этом случае эффект будет не таким выраженным, как при приеме натощак. Курс избавления от лишнего веса с помощью семян льна длится как минимум месяц. Дополнить его нужно правильной диетой и регулярными физическими нагрузками.
Противопоказания к употреблению семян льна для похудения
Несмотря на всю пользу продукта, в целях похудения его все же не рекомендуется использовать:
- при проблемах с печенью (если нарушения не носят критического характера, то можно просто уменьшить дозу);
- при камнях в почках (семена активно выводят песок и камни, а этот процесс нужно осуществлять планомерно и держать под строгим контролем).
Льняное семя – еще один бесценный дар, преподнесенный нам самой природой. Используйте его с умом и не забывайте о комплексном подходе к вопросам избавления от лишнего веса.
