Фитнес за рулем: упражнения в машине
Укрепляем грудь, руки и спину. Возьмитесь за руль двумя руками, разведя локти в стороны, попытайтесь сжать его двумя руками. Так вы задействуете грудные мышцы, мышцы плеча и бицепс. Затем попробуйте «растянуть» руль в стороны — нагрузка идет на мышцы спины, плеча и трицепс.
Укрепляем ягодицы. Сожмите ягодицы, как будто вы пытаетесь подняться над сидением. Задержитесь в таком положении на полминуты. Главная задача — сделать как можно больше повторов.
Укрепляем руки и спину. Выпрямите спину, голову прижмите к спинке кресла. Сводя лопатками и прогибаясь в позвоночнике, упираясь локтями в спинку. Задержитесь в этом положении на 15 секунд. Выполняйте это упражнение, когда вы можете снять руки с руля.
