Как быстро акклиматизироваться?
"Когда организм сталкивается с новыми условиями, происходит
динамическая перестройка организма, – объясняет врач-терапевт, кардиолог
клиники Медісвіт Оксана Четверикова. – У здоровых людей
акклиматизация длится 7-10 дней, и приспособление проходит довольно
легко. Метеочувствительные люди, люди пожилого возраста, а также имеющие
различные заболевания, акклиматизацию переносят хуже, им нужно больше
времени на адаптацию. А детям до 3 лет вообще не рекомендуется покидать
свой климатический пояс".
Адаптация в разных климатических поясах имеет свои особенности. В горах
появляются слабость, головокружение, тошнота, головная боль, что
связано с понижением концентрации кислорода в крови. Чтобы снизить
неприятные ощущения, рекомендуется набирать высоту постепенно, пить
больше воды (до 3 литров сутки), есть нежирную пищу, при этом не
переедать.
В холодном климате из-за недостатка ультрафиолета у людей появляется
бессонница и слабость. Тут организм поддержат поливитамины, калорийная
пища и теплая ветронепроницаемая одежда.
В жарких странах могут обостриться сердечно-сосудистые заболевания и
расстройства нервной системы. Довольно часто усиливаются симптомы
нейро-циркуляторной дистонии. Обильное питье рекомендуется только на
курортах с сухим климатом.
"Симптомы акклиматизации особенно ярко проявляются в условиях жары и
повышенной влажности, так как терморегуляция через потоотделение
затруднена, и возрастает вероятность теплового удара, – отмечает Оксана
Четверикова. – Утолять жажду желательно только утром и вечером, а днем
ограничить питье".
Чтобы облегчить процесс акклиматизации в этом случае, врачи рекомендуют
носить легкую и свободную одежду, а в помещении пользоваться
кондиционером.
