Как убрать жир с боков
1. Старайтесь меньше нервничать и каждый день находить время для релаксации. Так как, когда человек утомляется на работе, и дома испытывает стресс от конфликтов с родственниками или супругами, это приводит к усиленной выработке кортизола, который стимулирует накопление жира.
2. Больше спите. Ложитесь спать пораньше, это очень полезно, как для вашего тела, так и для умственного здоровья. Необходимо спать минимум 7-8 часов в сутки. После пробуждения лучше всего пробежаться, это помогает снимать стресс.
3. Пейте не менее двух литров негазированной воды в день. С утра выпивайте стакан чистой воды, а потом уже пейте чай или завтракайте. Возьмите литровую бутылку и за день два раза ее опустошайте.
4. Пищу принимайте регулярно и через примерно одинаковые промежутки времени. Это поможет организму не допустить скачков уровня глюкозы в крови. Кушать надо маленькими порциями, но часто. Последний прием пищи должен быть не позднее восьми вечера.
5. Не злоупотребляйте спиртными напитками, так как из-за этого накапливается жир на боках. Если же очень хочется, то лучше выпейте немного вина, но не чаще чем два раза в неделю.
6. Начните кататься на велосипеде или приобретите велотренажер. Так же купите себе обруч и почаще его крутите. Чтобы дело шло быстрее, и было веселее заниматься, включите любимую музыку и активно крутите хула-хуп.
