Как сбросить 7 кг: яичная диета
Такой режим питания не принесет вам удручающего чувства постоянного голода и вреда для организма, поскольку яйца в избытке содержат необходимые для здоровья витамины и микроэлементы.
Двухнедельная яичная диета в среднем помогает избавиться от 7 килограммов. Единственное, что нужно – строго следовать всем ее правилам.
Запрещенные продукты: растительные и животные масла, кофе и крепкий чай, жирное мясо, любые кондитерские изделия и снеки (сухари, чипсы, сухая рыба).
Меню яичной диеты:
Завтрак: на протяжении всей диеты это половинка апельсина (или грейпфрута) и 1-2 яйца.
Меню обедов и ужинов
Понедельник:
Обед: крупный фрукт на ваш выбор.
Ужин: 200 гр. постного вареного мяса.
Вторник
Обед: 200 гр. куриной отварной грудки.
Ужин: два яйца и овощной салат.
Среда
Обед: 2 помидора, кусочек обезжиренного сыра и один хлебец.
Ужин: 200 граммов вареного мяса.
Четверг
Обед: крупный фрукт на ваш выбор.
Ужин: отварное постное мясо, овощной салат.
Пятница
Обед: два яйца, вареная фасоль, кабачки отварные, зеленого горошка и моркови.
Ужин: отварные овощи (не больше 300 гр)
Суббота
Обед: крупный фрукт на ваш выбор.
Ужин: отварное постное мясо, овощной салат.
Воскресенье
Обед: вареные овощи и 200 гр. Отварной курицы, грейпфрут и апельсин.
Ужин: отварные овощи (не больше 300 гр.)
На второй неделе диеты необходимо полностью повторить меню предыдущей недели.
Важно: яйца необходимо варить всмятку, поскольку яйца, сваренные вкрутую, усваиваются дольше.
Продержитесь две недели и вы увидите, как поменяется цифра на весах!
