Как улучшить метаболизм
Типы метаболизма
Существует три типа метаболизма: ускоренный, нормальный и замедленный. Те, у кого он ускоренный, могут не переживать по поводу съеденной пищи, так как она быстро переварится и не отложится на боках. При нормальном обмене веществ умеренное, правильное питание и небольшая физическая нагрузка позволят оставаться в форме. Замедленный метаболизм – враг фигуры, так как каждая лишняя калория грозит стать лишним килограммом.
Как улучшить метаболизм
Организм в два раза дольше переваривает цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой. Поэтому нужно кушать овсянку и коричневый рис. Кроме этого полезными будут зеленый чай, имбирь и чечевица. Любителям острого красного перца тоже повезло, так как капсаицин, который в нем содержится, способствует разогреву тела.
Благодаря этому оно начинает терять калории. Вы можете использовать его как приправу, добавляя в еду столько, сколько сможете съесть.
Кушайте мало, но много раз. Дробность питания и обязательный завтрак улучшают метаболизм.
Пейте достаточное количество воды. Она улучшает обменные процессы, так как все они проходят с участием воды.
Обмен веществ зависит от количества массы в организме. Чем мышечной массы больше, тем лучше метаболизм. Поэтому увеличение мышечной массы с помощью физических нагрузок ускорит процесс обмена. Бегайте, поднимайте тяжести, ведь любой вид спорта улучшит состояние здоровья и поможет похудеть.
Пар, разогревая тело, открывает поры и увеличивает циркуляцию в клетках. То есть он стимулирует метаболизм. Таким образом, поход в сауну или баню благоприятно скажется на обмене веществ.
Кроме этого, секс тоже хороший помощник при похудении. Оргазм имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.
В любом случае, если хотите похудеть, придерживайтесь правильного питания, занимайтесь спортом (и сексом), принимайте контрастный душ, кушайте кайенский перец и радуйтесь жизни, чтобы депрессия и стресс не погубили все ваши надежды на избавление от лишних складок на животе.
