Как укрепить мышцы рук с помощью одного упражнения
Выполнять упражнение можно дома, если заранее приготовить гантели по 2 кг. Для начала можете использовать гантели весом 1 кг.
Ложимся на спину, руки вытянуты вдоль корпуса. Поднимаем руки с гантелями вверх. Затем медленно сгибаем локти, а руки опускаем вниз до тех пор, пока гантели не коснуться земли. После этого возвращаемся в исходную позицию.
Упражнение выполняется 20 раз в 2 подхода.
