7 способов улучшить обмен веществ и похудеть
Физическая нагрузка. Мышечная активность способствует нормальному функционированию всех процессов в организме, в том числе и ускорению обмена веществ. Более полезны долгие, но не изнуряющие физические нагрузки.
Полноценный сон не менее 8 часов в день улучшает обмен веществ и способствует похудению.
Частый прием пищи понемногу. Лучше есть чаще некалорийную пищу небольшими порциями, чем есть редко, но сытно.
Завтрак играет очень важную роль в дневном рационе. Если не завтракать по утрам, то к обеду ваше кровеносное давление может снизиться, а вместе с этим замедляется обмен веществ.
Потребляйте больше белковой пищи, овощей и фруктов, исключите из рациона выпечку из белой муки. Здоровая еда помогает ускорить обмен веществ.
Ужинайте не позднее, чем за 5 часа до сна, и ужин должен быть легким.
Какие овощи есть весной
Улучшить обмен веществ помогает вода. В день необходимо выпивать не менее 2 литров. А вот алкоголь задерживает жидкость в организме и замедляет обмен веществ. Если вы решили похудеть, от алкоголя придется отказаться.
Приправы и специи помогают ускорить обмен веществ. Это чеснок, горчица, корица перец, хрен, имбирь. Но не стоит злоупотреблять острой и пряной пищей, если у вас есть проблемы со здоровьем.
Баня и сауна отлично ускоряют обмен веществ, способствуют очищению организма, а значит, помогают похудеть. Банные процедуры возможны лишь в случае отсутствия противопоказаний (воспалительных процессов, гипертонии, сердечной недостаточности и т.д.).
