5 продуктов, которые обязательно должны быть в весеннем меню
Диетолог Светлана Фус рассказала, какие продукты следует включить в ежедневный рацион весной, чтоб вернуть красоту, молодость и ощещение полноты жизни:
1. Цитрусовые (поддерживают в организме содержание аскорбиновой кислоты, которая нужна для укрепления сосудов, улучшения состояния кожи, усвоения железа, укрепления иммунитета).
2. Кисломолочные продукты (поддерживают микрофлору кишечника. Благодаря этому будут нормально усваиваться питательные вещества, витамины и микроэлементы).
3. Жирная морская рыба (источник Омега-3 и витамина D, которые помогают укрепить кости и зубы).
4. Овощи (морковь, разные виды капусты, свекла – источник пищевых волокон, которые помогают вывести из организма продукты жизнедеятельности и токсические вещества)
5. Бобовые, крупы (спаржа, гречка, овсяная и перловая крупа – важные источники магния и витаминов группы В, которые поддерживают нервную систему и защищают ее от стрессов. Кремний важен для кожи, волос и ногтей).
Кроме того, замените сладости на сухофрукты, сократите потребление жирной пищи, пейте больше воды. И всегда оставайтесь красивыми!
