Погода:
Киев сегодня
Киев
Донецк
Одесса
Львов
Харьков
Санкт-Петербург
Москва
Сегодня Завтра
НБУ
НБУ Межбанк Наличные
EUR
26.18
USD
23.49
RUB
0.37
EUR
39.04
USD
36.57
RUB
0.34
EUR
29.22
USD
26.07
RUB
0.46
Лучшая диета для щитовидной железы
диета
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
0/5 (0 голосов)
Активное весеннее солнце провоцирует обострение заболеваний щитовидной железы. Правильное питание – один из важных факторов как лечения, так и поддержания здоровья этого органа.
Скажи «нет» пищевой химии 

Щитовидная железа очень остро реагирует на пищевую химию, содержащуюся в продуктах питания. Сделай свой рацион максимально натуральным!

Ты думаешь, что, покупая в магазине колбасы, консервы, выпечку и прочие продукты, содержащие пищевые добавки (консерванты, красители, отдушки и т.д.), экономишь время, которое сможешь использовать на рост своего благополучия? Нет,  употребляя все это, ты разрушаешь щитовидную железу, от которой зависит здоровье всего организма. Готовь пищу из натуральных продуктов, и тебе не придется тратить время и деньги на лечение.

Осторожно с глютенсодержащими продуктами

Если у тебя есть проблемы со щитовидной железой, исключи из рациона продукты, содержащие глютен. Это вещество может спровоцировать разрушительные процессы в органе. 

К продуктам, содержащим глютен, относятся пшеница (и все изделия из нее), рожь, ячмень, овсянка. Вместо этих злаковых употребляй гречку, рис, просо, кукурузную крупу, а также овощи, фрукты, бобовые, орехи, молочные и кисломолочные продукты.

Внимание на йод!

Для нормальной работы щитовидной железы необходим такой элемент, как йод, поскольку он входит в состав жизненно важных гормонов, которые вырабатывает этот орган внутренней секреции.

Чтобы поддерживать здоровье щитовидной железы, обязательно включай в свой рацион продукты, содержащие йод: морскую рыбу (не реже трех раз в неделю), морепродукты, ламинарию, а также грецкие орехи, фейхоа (по сезону), печеный картофель (с кожурой), яйца.

Но это вовсе не значит, что нужно есть, например, ламинарию, каждый день и в больших количествах. Во всем нужна мера! Людям с таким заболеванием, как аутоиммунный тиреоидит, необходимо строго соблюдать физиологическую норму поступления йода в организм и не увлекаться препаратами, содержащими йод!
 
Добавь белок!

Белок (как и йод) является строительным материалом для гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Включай в свой рацион преимущественно легкие белки. 
Красное мясо (а тем более промышленные мясные изделия) – далеко не лучший источник белка. Отдай предпочтение рыбе, кисломолочным натуральным продуктам (творогу, домашнему йогурту и т.д.). Обогащай свой ежедневный рацион бобовыми (очень хороша чечевица), орехами (в небольших количествах).

Нужны антиоксиданты 

В профилактике заболеваний щитовидной железы важную роль играет достаточное количество антиоксидантов, поступающих в организм с пищей. Источником этих полезных веществ являются продукты, содержащие витамины А, Е, С, селен. 

Сезонная зелень (черемша, зеленый лук, листовой салат и т.д.),  ягоды темных сортов (черника, черная смородина), разнообразные овощи (только обязательно сезонные, а не выращенные на гидропонике), тыквенные семечки, орехи разных сортов – все это натуральные (а значит, самые надежные) источники антиоксидантов. 

Отдавай предпочтение полезным жирам 

Поскольку у людей с нарушенной функцией щитовидной железы всегда повышается уровень холестерина в крови, нужно снизить количество насыщенных жиров и обогатить блюда полиненасыщенными жирными кислотами (омега-3).

Основным источником омега-3 являются растительные масла холодного отжима (льняное, кукурузное, подсолнечное, грецкого ореха), а также грецкие орехи и семена льна, тыквы, мака, кунжута, подсолнечника, а еще рыба и морепродукты.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
Комментарии (0)
Войти через: