8 эффективных продуктов для здоровых суставов
Если полить его грязью, он наверняка начнёт заедать. А если смазать его специальной смазкой, то он станет словно новый и помчит вас куда угодно. «Смазкой» для наших сосудов являются вот эти продукты питания:
1. Черная фасоль.
Если речь идёт о пользе для суставов, то отдать предпочтение следует именно чёрной фасоли, ведь в ней самая высокая концентрация полезных веществ, необходимых для здоровья наших суставов.
2. Брокколи.
Лидер по содержанию сульфорафана и прочих веществ, которые эффективно питают наши суставы.
3. Имбирь.
Имбирь издавна использовался азиатскими целителями для лечения суставных отеков и болей.
4. Листовая капуста.
В ней находятся вещества, ухаживающие за нашими суставами:
- витамины А, С и К;
- кальций;
- марганец (активизирует ферменты, которые влияют на рост тканей и их восстановление);
- медь (непосредственно участвует в строительстве коллагена и суставных связок).
5. Яблоки.
Богатый источник кварцетина (вещества, которое играет важную роль в производстве коллагена, необходимого для нормального функционирования суставных связок).
6. Папайя.
Регулярное употребление в пищу папайи предупреждает и защищает от развития ревматоидного артрита.
7. Миндаль.
Поедание миндальных орешков поможет защитить внешнюю оболочку клеток сустава.
8. Лосось.
Жирные кислоты омега-3 защищают от мелких разрывов на хрящах (т.е. тонких эластичных тканях, которые покрывают наши суставы и защищают кости от трения).
