5 принципов здоровой осанки
С ровной спинкой мы женственно сидим за столом, с поднятой головой шагаем по городу и несомненно привлекаем много внимания среди мужчин, но так бывает не всегда.
Искривление позвоночника, боли в спине, остеохондроз – серьёзные заболевания, которые могут появиться по нашей вине. Как часто мы забываем о том, ровно ли сидим за столом, работаем и читаем, с какой осанкой двигаемся и стоим. Здоровая осанка – дело привычки, которую очень легко можно выработать и которая поможет забыть о серьёзных проблемах. Редакция FeelGood расскажет вам о 5 принципах здоровой осанки.
Принцип №1
Старайтесь чаще менять положение своего тела, работая за столом. Не скрещивайте ноги, это приводит к сколиозу. Каждые полчаса делайте лёгкую разминку. Сидя за столом, правильно будет, чтобы ваша спина плотно прикасалась к стулу, сохраняйте прямое положение, не наклоняйте сильно голову. Ноги должны прямо касаться пола, чаще меняйте положение ног.
Принцип №2
Выбирайте жёсткую мебель для сна и удобную подушку (форма подушки зависит от того, как вы больше любите спать). Не стоит спать сразу на нескольких подушках, это искривляет шею.
Принцип №3
Носите удобную для вас обувь. Старайтесь реже носить высокий каблук. Передвигайтесь с ровной спиной, не торопитесь при ходьбе (в спешке мы горбимся, сами того не замечая).
Принцип №4
Старайтесь по возможности не поднимать тяжести. Если что-то поднимаете с пола, присядьте на корточки и с ровной спиной поднимите. Попробуйте носить сумки или покупки в нескольких пакетах, чтобы распределить вес по всему телу. Очень удобно носить рюкзак.
Принцип №5
Больше двигайтесь и делайте это с прямой спиной! Занимайтесь физическими упражнениями, в которых спина остаётся в ровном положении. Используйте стену, чтобы выработать привычку держать спину прямо. Если нужно, походите с книгами на голове, вдруг поможет.
Здоровая осанка это изящно и женственно! Не ленитесь следить за своей спинкой, держите её прямо, что бы вы не делали, в любых обстоятельствах. Стоит только начать - и незаметно вы перестанете сутулиться. Будьте здоровы!
