Кефирная диета
Основа диеты – нежирный кефир, овощи и творог. Каждый день необходимо выпивать как минимум литр кефира. На время диеты исключите из своего рациона сахар, газированные напитки и алкоголь. Чай и кофе можно пить в умеренных количествах. И не забывайте выпивать 1,5-2 литра воды в день.
Режим питания
День 1
Завтрак: стакан кефира, 100 г нежирного творога
Обед: 3 картофелины, запеченных в духовке, 2 стакана кефира
Ужин: салат из свежих овощей, стакан кефира
День 2
Завтрак: стакан кефира, 1 яблоко, 100 г нежирного творога
Обед: 2 стакана кефира, творожная запеканка
Ужин: стакан кефира, листья зеленого салата, приправленные оливковым маслом
День 3
Завтрак: стакан кефира, 100 г нежирного творога
Обед: порция винегрета, 2 стакана кефира
Ужин: стакан кефира, 2 яблока
День 4
Завтрак: стакан кефира, 1 яблоко
Обед: кабачки и баклажаны с сыром, запеченные в духовке, 2 стакана кефира
Ужин: стакан кефира, салат из свежих овощей
День 5
Завтрак: 2 стакана кефира, 100 г нежирного творога
Обед: 2 стакана кефира, 100 г нежирного творога
Ужин: 2 стакана кефира.
Кефирная диета не просто избавляет от лишнего веса, но и улучшает процесс пищеварения. После 5 дней кефирной диеты ваш организм будет работать как часы.
Противопоказания:
- острый гастрит
- язва желудка
- панкреатит.
