Сбросить вес быстро — возможно!
Как известно, злейшие враги красивой фигуры — лишние калории. Но их очень мало в вегетарианских блюдах. Поэтому делаем вывод: вегетарианство — один из лучших способов похудеть.
Вегетарианская система питания разнообразна, многие блюда не только полезны, но и вкусны. Вот примерное меню на неделю.
1. Завтрак: каша гречневая с обезжиренным молоком или кефиром.
Обед: овощной суп с тостом из ржаного хлеба, салат из свежих овощей.
Ужин: овощи на гриле, отварной коричневый рис.
2. Завтрак: два яйца, сваренные вкрутую, тост с брынзой и помидором.
Обед: салат из сельдерея, яблок и нежирного сыра, заправленный оливковым маслом, соком лимона и специями.
Ужин: две печеные картофелины, кабачковая икра, два тоста из цельнозернового хлеба.
3. Завтрак: молочная рисовая каша, обезжиренный йогурт, две груши.
Обед: соевый суп с тофу, булочка с кунжутом, тушеные овощи, апельсин.
Ужин: овощи, тушенные с грибами и луком.
4. Завтрак: тост с вареным яйцом, огурцом и зеленью, стакан кефира.
Обед: перец, фаршированный рисом и овощами, два яблока.
Ужин: две отварные картофелины в мундире, стручковая фасоль, два помидора.
5. Завтрак: овсяные хлопья, стакан нежирного кефира, банан.
Обед: суп с чечевицей, салат из капусты и моркови, киви.
Ужин: овощное рагу.
6. Завтрак: зернистый творог, нежирный йогурт, ягоды.
Обед: постный борщ, винегрет, яблоко.
Ужин: тушеная капуста с грибами, два кусочка ржаного хлеба, стакан кефира.
7. Завтрак: творожная запеканка, йогурт питьевой, апельсин.
Обед: перловая каша, салат из цветной капусты, стакан томатного сока.
Ужин: картофельная запеканка с овощами, спаржа запеченная.
