Как научиться рано просыпаться?
Просыпаться рано - это всего лишь привычка. Люди, которые называют себя совами, всего лишь оправдывают свою привычку поздно засыпать.
Если вы уснули поздно - о раннем подъеме не может быть и речи! Замкнутый круг.
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО: чтобы встать раньше, нужно раньше лечь спать.
Ложитесь спать в одно и то же время, даже если "сна нив одном глазу". Постепенно организм привыкнет к новому распорядку. Чтобы было легче, воспользуйтесь нашими советами:
- выключите свет, телевизор, компьютер и т.д. Темнота вызывает сонливость.
- не ужинайте перед сном. Ваш организм будет переваривать пищу, а это не способствует быстрому засыпанию.
- зажгите лампу с аромомаслами. Для этого подойдут ароматы лаванды, бергамота, герани.
ВТОРОЕ ПРАВИЛО: первые 5 минут после пробуждения очень важны. Ваша задача - сделать их максимально комфортными.
1-я минута. Сразу после того как вы открыли глаза, подумайте о близких людях и тех местах, в которых вы были невероятно счастливы. Приятные воспоминания зададут правильный настрой. Моя знакомая по утрам любит представлять себе свою будущую машину, и день проходит великолепно.
2-я минута. Потянитесь — это пробудит ваш организм. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов — это насытит его кислородом.
3-я минута. Помассируйте затылок, виски, брови и мочки ушей. Это обеспечит прилив крови к голове.
4-я минута. Потрите ладони одну о другую. Это улучшит кровообращение. Разотрите своё тело.
5-я минута. Начните медленно подниматься. Сядьте на кровать и выпейте стакан воды. Можно налить его вечером и оставить на тумбочке у кровати.
ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО: яркие краски и бодрые запахи должны стать вашими верными спутниками каждое утро.
Завтракайте из яркой посуды, повесьте в кухне яркие шторы. Придумайте ароматизатор, который будет радовать вас любимым запахом каждое утро.
И, наконец, придумайте себе мотивацию. Если вам незачем рано вставать - вы никогда не сможете проснуться.
