Как снять усталость ног?
Боль, отеки и тяжесть в ногах – чаще всего такие симптомы встречаются у людей, которые по роду своей деятельности вынуждены много ходить или длительное время стоять. Однако даже если вы целый день сидите в офисе и выходите из-за рабочего стола только на обед, от усталости ног вы все равно не застрахованы. Высокие каблуки или слишком жаркая погода, и вот, получите, распишитесь – к вечеру ноги готовы отвалиться. Как же снять эту усталость?
По приблизительным подсчетам ученых, человек за год проходит 2 тысячи км, а за всю жизнь - около 150 тысяч км.
1. Придя домой, лягте на диван и положите ноги на опору, находящуюся выше уровня головы. Полежите так 20-30 минут, чтобы кровообращение пришло в норму. А укладываясь спать, положите под ноги мягкую игрушку или подушку, чтобы ступни были приподнятыми. Наутро вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
2. Сделайте для усталых ножек контрастную ванну. Наберите в один таз горячую воду (не кипяток), а в другой – холодную. Сядьте на стул или на диван и поочередно в течение 15 минут опускайте ноги в воду. Закончив процедуру, поставьте ноги в холодную воду, разотрите их махровым полотенцем и смажьте питательным кремом.
3. Хорошо помогают при отеках кусочки льда. Приготовьте отвар ромашки, шалфея, мяты или липы и залейте в форму для льда. При усталости и отечности протрите этим льдом ноги.
4. Травяные отвары также можно использовать и для расслабляющих ванночек. Три столовые ложки измельченных растений залейте литром кипятка, дайте настояться 10 минут, затем процедите отвар и поместите в него ноги на несколько минут. Если добавить мед, то это не только будет способствовать расслаблению, но и улучшит состояние кожи.
Еще, отлично снимают усталость соляные ванночки. Просто добавьте в таз с теплой водой несколько столовых ложек морской или обычной поваренной соли, помешайте воду, чтобы соль растворилась, а затем опустите в таз ноги на 15 минут.
5. Вернуть бодрость утомленным ножкам поможет и массаж. Для начала нанесите на ноги питательный крем или смягчающее масло, и, не давая ему впитаться, начинайте кpyговыми движениями массировать ступни снизу вверх - от пальцев к щиколотке, затем от щиколотке к коленям. Несколько раз согните и разогните пальцы ног. Затем встаньте и несколько раз медленно поднимитесь на цыпочки.
Эффективно массировать ноги можно также жестким полотенцем. Просто разотрите кожу до розового цвета, а затем смажьте питательным кремом или бальзамом.
Или можно воспользоваться вибрирующими массажерами, которые отлично снимают напряжение и помогают вновь ощутить легкость походки.
Ну и не стоит забывать о профилактике - старайтесь почаще ходить босиком: дома, на даче, на пляже, в лесу. Заведите дома специальный массажный коврик, не пренебрегайте пешими прогулками и включите в свой рацион продукты, богатые железом и кальцием.
