25 полезных привычек для отличного самочувствия
И откладываем в долгий ящик. Но все привычки необходимо внедрять постепенно.
Поэтому прямо сейчас начните с первых пяти, а потом еще пять, и еще…. Feelgood дает гарантию, что все у вас получится, главное забыть о лени.
Итак:
25 самых простых правил, которые помогут вам стать здоровее и счастливее уже сегодня:
1. Просыпайтесь с улыбкой на лице. Это гарантировано подарит вам хорошее настроение минимум на полдня.
2. Возьмите за правило выпивать стакан воды с лимоном перед завтраком.
3. Планируйте свой день заранее.
4. Приучите себя ложиться и вставать в одно и тоже время.
5. Ежедневно съедайте по несколько свежих фруктов.
6. Начните бегать один раз в неделю, а вдруг вам понравится?
7. Конспектируйте сразу все пришедшие вам в голову интересные идеи.
8. Пейте достаточное количество негазированной воды в день: не менее 1,5 литра.
9. Не забывайте баловать себя. Новый маникюр, стрижка или кофточка поднимут даже самое плохое настроение.
10. Несколько раз в неделю принимайте ванную с пеной. Это поможет расслабится после тяжелого рабочего дня, согреться в зимний вечер и просто получить сеанс удовольствия в домашних условиях.
11. Мы есть то, что мы едим. Откажитесь от фаст-фуда и прочей вредной пищи.
12. Попробуйте побыть неделю вегетарианцем, многие именно так ими становятся. Может и вам придется по душе эта идея.
13. Уделяйте внимание спорту 2-3 раза в неделю по 1 часу. Результат не заставит себя долго ждать.
14. Развивайтесь: посещайте выставки, концерты, читайте качественную литературу, смотрите хорошее кино, учите стихи, играйте в настольные игры.
15. Следите за речью. Исключите из вашего лексикона слова-паразиты.
16. По утрам и по вечерам принимайте контрастный душ. Это отлично закаляет и укрепляет наш иммунитет.
17. Используйте только качественную косметику. Ваша кожа обязательно скажет вам спасибо своим сияющим внешним видом.
18. Никогда не забывайте о вежливости и доброте.
19. Вернувшись после работы домой, уделите себе любимой 15-20 минут. Полежите с закрытыми глазами под приятную музыку.
20. Проветривайте спальню перед сном.
21. Замените белый хлеб в хлебнице на ржаной. Он менее калорийный, но не менее вкусный.
22. Мечтайте! Запомните: мечты – это не уход от реальности, а средство приблизиться к ней.
23. Проводите активные выходные с приятными для вас людьми, выбирайтесь на природу, посещайте новые интересные места. Это подарит вам отличный заряд позитива на всю последующую неделю.
24. Переберите весь домашний хлам и выбросьте все ненужное.
25. Мыслите позитивно. Учеными доказано, что то, о чем мы думаем существенно влияет на нашу жизнь и здоровье.
