Плоский живот за 5 минут в день
Плоский живот за 5 минут в день – это не мечта, а самая настоящая реальность, конечно же, если выполнять лучшие упражнения для плоского живота ежедневно. Просто следуйте нашим инструкциям!
Лучшие упражнения для плоского живота – подъемы
Как выполнять:
- Лягте на спину и поднимите прямые ноги под углом 45 градусов к полу.
- Прямые руки вытяните за головой.
- Поднимите плечи и выполните «ножницы», поочередно скрещивая прямые ноги между собой и разводя в стороны. Повторите 8 раз.
Лучшие упражнения для плоского живота – вращения
Как выполнять:
-Лягте на спину. Согните ноги в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела.
- Поднимите выпрямленную правую ногу к потолку и приподнимите поясницу от пола.
- Прямые руки поднимите над головой.
- Выполните 8 круговых вращений правой ногой и вернитесь в исходное положение.
- Повторите упражнение для левой ноги.
Лучшие упражнения для плоского живота – двойные подъемы
Как выполнять:
- Лягте на спину. Руки за головой, согнуты в локтях, ноги выпрямлены.
- Поднимите плечи и одновременно поднимите правую ногу под углом 45 градусов к полу.
- Вернитесь в исходное положение.
- Затем снова поднимите плечи и одновременно поднимите левую ногу под углом 45 градусов к полу.
- Выполните по 10 поочередных подъемов на каждую ногу.
Включите лучшие упражнения для плоского живота в свою ежедневную тренировку и уже через несколько недель вы сможете похвастаться красивым прессом.
