10 вариантов разгрузочных дней
Если проводить разгрузочные дни в течение 3-4 месяцев, хотя бы раз в неделю, то лишний вес постепенно начнет уходить, пока не придет в норму. Предлагаем вашему вниманию десять вариантов таких дней на любой вкус.
1. Фруктовый. 1,5 кг свежих фруктов (каких угодно, только не бананов) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию.
2. Кефирный. Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. Суть в том, чтобы в течение дня выпить 1,5 литра кефира.
3. Яблочный. За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
4. Огуречный. 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Огурцы можно приправить зеленью.
5. Белковый. В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Разрешается слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.
6. Рисовый. 150 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. За день разрешается съесть еще яблоко, сладкий перец и морковку.
7. Сырно-яичный. На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца всмятку. На ужин чай, 200 г сыра.
8. Молочный. 6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока.
9. На гречке и кефире. Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 г гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая кефиром. Всего за день можно выпить литр кефира.
10. Морковно-свекольно-яичный. Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.
Источник: http://my.goodhouse.com.ua/
