Запомните эти цифры, чтобы всегда хорошо себя чувствовать
А чтобы проявлять эту заботу правильно, мы свели воедино рекомендации врачей и результаты изысканий, которые помогут тебе делать свой ежедневный выбор в лучшую сторону.
"Чтобы хорошо себя чувствовать, спи не менее 7-ми часов в сутки, занимайся спортом, правильно завтракай и следи за объемом талии"
Возьми на заметку, что:
1 бокал вина в день может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, а также улучшить память.
1 доза аспирина (75–100 мг) в день уменьшает риск развития рака.
2 - это количество ежегодных обязательных стоматологических осмотров.
2 чашки кофе в день может помочь тебе жить дольше.
Читайте также: ПИТЬ КОФЕ НАТОЩАК ОПАСНО
2 года должно проходить между мазками Папаниколау (цитологический мазок - тест, позволяющий определить предраковые или раковые клетки во влагалище и шейке матки).
7 минут необходимо, чтобы сжечь жир и калории во время HIIT-тренировок (высокоинтенсивные интервальные тренировки).
7 - минимальное количество часов, в течение которых ты должна отдыхать каждую ночь.
Читайте также: ВСЕГО ОДНА НОЧЬ ПЛОХОГО СНА МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ГЕНЫ ЧЕЛОВЕКА
8 грамм клетчатки нужно съедать на завтрак, чтобы регулировать уровень сахара в крови в течение дня.
8 стаканов воды нужно выпивать ежедневно, чтобы получать достаточное количество влаги.
20 минут - время, которое должно пройти с момента выключения всех систем электроники перед сном до отправления в постель.
28 дней - это время, которое требуется, чтобы побороть дурную привычку.
30 минут следует подождать прежде, чем чистить зубы после еды.
88,9 см - максимальный допустимый объем талии, который следует поддерживать женщинам во избежание таких хронических заболеваний, как диабет и болезни сердца.
150 - это количество минут, которые ты должна тратить на занятия спортом каждую неделю.
300 - это количество лишних калорий, которые часто потребляют те, кто не выспался ночью.
Читайте также: ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ И ОМОЛОЖЕНИЯ
2000 - это количество калорий, которые являются рекомендуемой суточной нормой для женщин.
Источник: ivona
