ВИДЕО: 20-минутная жиросжигающая тренировка от танцовщиц
За это время вы отлично проработаете все ключевые мышцы и проблемные зоны, подстегнёте свой метаболизм и получите незабываемые ощущения в некоторых частях тела через день после тренировки. ;)
Те, кто никогда не занимался танцами, не считают танцевальные тренировки чем-то сложным и изматывающим. Однако после 45 минут отработки техники основных шагов, к примеру, из ча-ча-ча, икры могут гореть так, как не горели после первой 10-километровой пробежки. Танцевальная тренировка с растяжкой — это вообще отдельная тема. На ней стонут даже опытные бегуны. Конечно же, это всё происходит не потому, что так тяжело, а потому, что нагрузка совершенно отличается от той, к который вы привыкли. В работу включились мышцы, которые до этого либо вообще не работали, либо работали, но мало, и тело реагирует на неё соответственно — болью и крепатурой.
Сегодня мы предлагаем вам попробовать танцевальную жиросжигающую тренировку. Многие упражнения будут вам в новинку, если вы никогда до этого не занимались танцами. ;)
Цель этой тренировки — стимуляция обмена веществ и включение в работу одновременно нескольких групп мышц во время выполнения одного упражнения. Она сделает ваши мышцы сильными и поможет сжечь как можно больше калорий. Комбинация упражнений из пилатеса и балета пройдётся по вашему телу от пяток до макушки, включит пресс, мышцы кора, проработает проблемные места на бёдрах и ягодицах, заставит активно поработать руками, ногами, плечами, грудными мышцами, косыми мышцами пресса и мышцами спины.
Красивые стройные бёдра, упругая и круглая попа, а также правильная осанка в качестве бонуса вам обеспечены. И всё это за какие-то 20 минут!
Вам понадобится коврик и лёгкие гантели. В качестве опоры во время выполнения упражнения со станком можно использовать стену: просто слегка касайтесь рукой, не поднимая её выше плеча.
Источник: lifehacker
