Улучшить зрение: простая гимнастика для глаз
Сегодня большинство людей проводит свое время перед экранами. Это могут быть компьютеры, телефоны, планшеты, читальные книги, телевизоры. От постоянного напряжения глаза устают и это приводит к снижению остроты зрения.
Если у вас орлиное зрение, то вы все равно должны давать вашим глазам отдых и делать зрительную гимнастику для глаз.
Так как глаза работают мускулами, то в первую очередь надо тренировать мускулы. Для этого нужно делать движение глазами утром и вечером по 20-30 раз. Движения должны быть плавными, без рывков. И не забывайте моргать.
Гимнастика для глаз
Улучшить зрение вам поможет несколько советов, которые нужно соблюдать, чтобы сохранить зрение:
Шторки. Быстро моргайте в течение 2-х минут. Это поможет наладить кровообращение в зоне глазного яблока.
Смотрим в окно. Для этого налепите на окно маленькую круглую бумажку. Затем отводите взгляд на дальний план, а после – на бумажку. Можно делать фокус на разных удаленных объектах.
Большие глаза. Сядьте ровно и зажмурьтесь крепко на 5 секунд, затем откройте глаза. Повторяйте это гимнастическое упражнение как минимум 10 раз.
Массаж. Нажимайте на верхнее веко трема пальцами руки и делайте круг. Упражнение продолжайте 2-3 секунды. Это помогает наладить приток глазной жидкости и не дает глазу пересыхать.
Рисуем картинку. Закройте ваши глаза на несколько секунд и представьте что-то хорошее. А затем прикройте глаза теплыми ладонями. Эффект вы почувствуете сразу.
Стреляем глазами. Эта гимнастика известна каждому еще с детства. Вам нужно обводить ромб, рисовать круг, прямые линии, квадрат.
Как улучшить зрение?
90% информации о внешнем мире мы получаем именно через глаза. Поэтому, помимо гимнастики для глаз, важно употреблять полезные продукты для зрения.
Морковь — в этом корнеплоде содержится в первую очередь рекордное количество витамина А (каротина), который в сочетании с растительными маслами существенно улучшает зрение.
Черника - в чернике содержатся витамины С, В1, В2, А, дубильные вещества, пектины, яблочная, янтарная и молочная кислоты, большое количество марганца. Полезна черника для тех, кто каждый день напрягает глаза, она улучшает кровообращение в сетчатке и может снять напряжение и спазм зрительного нерва.
Морская рыба за счет жирных кислот Омега -3 помогает укреплению мышц глаза, улучшает кровообращение в органах зрения.
Простые упражнение и полезные продукты для глаз помогут вам улучшить свое зрение и не волноваться за то, что оно может резко упасть. Главное, выполнять все регулярно и советоваться с врачом.
Источник: http://sunny7.ua/
