Как избежать авитаминоза - правила питания
Мало кушать разные продукты, иногда следует задуматься не только об их количестве, но и об их пользе.
А именно – есть ли в них нужное количество питательных веществ и минералов.
Авитаминоз или гиповитаминоз могут послужить причиной плохого самочувствия, наличия серьезных заболеваний и «некачественному» внешнему виду.
Для улучшения самочувствия человеку понадобится всего несколько витаминов:
Витамин А. Он нормализует все функции кожи, предотвращает шелушение, вялость, ранние морщины. Также витамин А способствует защите кожи от попадания инфекций. Из-за дефицита этого витамина волосы становятся ломкими и склонными к выпадению.
Витамины группы В. Они нормализуют гидроизоляционный баланс эпидермиса, защищают от агрессивной окружающей среды. При недостатке этих витаминов лучше попринимать поливитаминный комплекс.
Витамин Е выступает в роли сильного антиоксиданта. Он обогащает кожу кислородом, защищает ее от УФ-излучения.
Витамин F также очень важен для сохранения женской красоты, он предоставляет собой комплекс жирных кислот, которые подтягивают кожу, делают ее более упругой и обогащенной.
Источник: http://ladyhealth.com.ua/
