4 причины проблем с суставами и способы их восстановления
Самый распространенный из них – заболевания сердечно-сосудистой системы, затем – желудочно-кишечный тракт, патология суставов – на третьем месте. Что же с нами происходит?
Где причина?
Эта триада недугов возникает из-за стресса, гиподинамии, неправильного питания и избыточного веса. Понятно, это не все причины, а лишь фундамент, на который добавляются еще дополнительные условия, в которые попадает человек.
Поражения суставов выбивают из зоны комфорта – боль, ограничение движения, невозможность выполнять даже минимальные нагрузки, и это все, мягко говоря, напрягает. Самое неприятное то, что заболевания суставов часто приводят к инвалидности.
Если Вы не хотите довести свой организм в 45 – 60 лет до состояния, когда уже ничего не поможет, кроме замены суставов – эта статья для Вас.
Суставы и гиподинамия
Сегодня большинство людей проводит много времени за компьютером, мало двигается, а тело человека запрограммировано на движение. Отсутствие полноценной физической нагрузки, на которую рассчитаны суставы, приводит к застою крови и лимфы в тканях, ослаблению мышц и сухожилий, а также к увеличению массы тела. Чрезмерный вес увеличивает нагрузку на суставы, вызывая болезненные ощущения и быстрое утомление.
Суставы и вода
Все знают, сколько воды нужно пить за сутки. Рассчитать необходимое количество можно по двум простым формулам (для мужчин и для женщин):
Мужчины: Вес тела х 35
Женщины: Вес тела х 31
Например, Вы женщина, вес 53 кг. Ваша норма 53 Х 31= 1,6 л.
А кто реально это делает? А знаете ли Вы, что нарушение водного обмена в организме приводит к уменьшению количества суставной жидкости? В силу естественного выдавливания за пределы суставной сумки во время ходьбы или нагрузок, суставной жидкости становится меньше, но ее количество не восстанавливается, как это положено.
Суставы и отложения солей на поверхности хряща
Это результат тотального нарушения обмена веществ в результате неправильного питания, приводящего к увеличению содержания минеральных соединений во всех биологических жидкостях. И эти люди страдают не из-за избытка потребления поваренной соли (как считаю многие!), а из-за патологии азотистого обмена в организме, который обеспечивается почками. У таких пациентов кроме артрита есть еще камни в почках, желчном или мочевом пузыре.
Суставы и инфекция
Есть два пути проникновения инфекции в сустав – извне, во время травмы сустава или с кровотоком, т.е. заражение сустава возбудителем из других органов.
Второй вариант развития сценария артрита может возникать как результат хронических инфекций верхних дыхательных путей, слухового аппарата, кожи, мочеполовой системы – через 2-4 недели после основной инфекции.
Что происходит с суставом?
Первый этап – развитие артрита, или воспаления сустава. Артроз – это следующая после артрита стадия, когда в суставе наблюдается разрушение хряща и воспаление. Затем хрящ может разрушиться полностью и начинается трение кости о кость, и инвалидность.
Как говорил Сократ, кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины. Поэтому, перечислю основные возможности для восстановления суставов.
Основные возможности для восстановления суставов
- Введите в Вашу ежедневную жизнь движение. Начните с ходьбы 10-15 мин. Еженедельно увеличивайте нагрузку на 5 мин .
- Выпивайте Вашу ежедневную норму воды! Разбейте Вашу суточную норму на количество стаканов и установите будильник-напоминание на телефоне. Это просто нужно сделать.
- Откорректируйте Ваш обмен веществ.
- По поводу инфекций – нужно отследить Вашу связь между болями в суставах и инфекцией. Без обращения к профильным специалистам, в зависимости от того, какие инфекции Вы переносили – Вам не обойтись.
Главное – убрать причину, а не глушить боль обезболивающими средствами. Боль – это лишь сигнал организма о том, куда нужно обратить Ваше внимание.
Гимнастика для лечения артроза коленных суставов:
